Guía de informática saludable

| Advertencia para la salud | Mantenga una postura correcta | Relájese | Realice pausas | Cuide su salud

| Relájese

| Las fuerzas físicas interactúan continuamente con nuestro cuerpo. A veces sólo se considera que las fuerzas de gran impacto, como los accidentes de circulación, causan daños en nuestro cuerpo. No obstante, fuerzas menores también pueden producir daños, incomodidad y fatiga si son continuadas o se alargan en el tiempo.

| ##### Tenga en cuenta los tipos de fuerzas menores siguientes:

| Fuerza dinámica, o una fuerza que se ejerce mediante el movimiento. Por ejemplo, presionar las teclas al escribir o hacer clic con los botones del mouse. Fuerza estática, o una fuerza continuada durante un periodo de tiempo. Por ejemplo, sujetar el mouse o sostener el teléfono con el hombro. Fuerza de contacto, o una presión que se produce al descansar sobre un borde o una superficie dura. Por ejemplo, descansar las muñecas en el borde de la mesa. |

| ##### Para reducir los efectos de las fuerzas menores sobre el cuerpo, tenga en cuenta las sugerencias siguientes:

|  | Escriba con toques ligeros, con las manos y los dedos relajados, ya que se necesita un esfuerzo mínimo para activar las teclas del teclado. Asimismo, utilice un toque ligero al hacer clic con el botón del mouse o al utilizar un joystick u otro dispositivo de juego. No apoye las palmas de las manos o las muñecas sobre ninguna superficie al escribir. Si dispone de un reposamuñecas, sólo debe utilizarlo durante las pausas de escritura. Relaje los brazos y las manos cuando no escriba. No descanse sobre bordes, como el borde la mesa. Sujete el mouse con la mano relajada. No sujete el mouse con fuerza. |

| Ajuste la silla para que el asiento no ejerza presión sobre las corvas. |  |

| Haga clic en Siguiente para obtener información sobre la forma de variar las actividades en el apartado Realice pausas.

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