Handbuch zum ergonomischen Umgang mit dem Computer

| Warnung zu Gesundheitsrisiken | Die richtige Arbeitsposition | Minimieren Sie Belastungen | Legen Sie Pausen ein | Leben Sie gesund

| Legen Sie Pausen ein

| Pausen sind sehr wichtig und helfen Ihrem Körper, sich von Aktivitäten zu erholen und Muskel- und Skelettstörungen (MSD) zu vermeiden. Die Anzahl und Länge der Pausen hängt von der Art der ausgeführten Arbeit ab und ist individuell verschieden. Eine Art Pausen zu machen ist, mit der Arbeit aufzuhören und sich zu entspannen. Es gibt aber auch andere Möglichkeiten. Sie können einfach die Art der Aktivität ändern, z.B. im Stehen telefonieren statt sitzend an der Tastatur zu arbeiten, um einige Muskeln zu entspannen, bzw. verschiedene Muskeln zu belasten.

| ##### So variieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten und arbeiten effektiv:

| Planen Sie Arbeits- und Spielphasen so, dass keine der Aktivitäten über einen längeren Zeitraum ausgeführt wird. Verwenden Sie unterschiedliche Eingabegeräte, wie Maus und Tastatur, für gleiche Aufgaben. Um zum Beispiel einen Bildlauf durchzuführen, können Sie sowohl die Radtaste der Maus als auch die Pfeiltasten auf der Tastatur verwenden. Arbeiten Sie effektiver: Nutzen Sie Software- und Hardwarefunktionen, um den Arbeitsaufwand zu reduzieren und Ihre Produktivität zu erhöhen. Öffnen Sie zum Beispiel das Start-Menü, indem Sie die Taste mit dem Windows-Logo drücken. Um mehr über Software- und Hardwarefunktionen zu erfahren, lesen Sie die Informationen, die mit den Software- und Hardwareprodukten mitgeliefert wurde.

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