Guida sull'ergonomia

| Avvertenze sulla salute | Postura | Sforzi | Pause | Buone abitudini

| Postura

| Assumere una posizione del corpo corretta, non solo sul posto di lavoro, è estremamente importante. Una postura corretta non solo può migliorare la propria produttività, ma contribuisce notevolmente alla propria comodità durante l'utilizzo del computer e a ridurre il rischio di contrarre la sindrome del tunnel carpale. È inoltre importante tenere presente che cambiare spesso posizione nel corso di un'attività di lunga durata, può aiutare a ridurre la fatica e la sensazione di scomodità.

| Quando si lavora o si gioca con il computer, è importante adattare l'ambiente circostante e gli strumenti utilizzati in modo da poter assumere una postura corporale rilassata e comoda. Dato che ognuno ha proprie dimensioni corporali e un proprio ambiente di lavoro, non è possibile fornire suggerimenti dettagliati sul modo migliore di disporre il proprio piano di lavoro per evitare posizioni scomode, tuttavia i suggerimenti seguenti possono aiutare l'utente a creare un ambiente più confortevole.

| ##### Per sostenere la schiena:

| Scegliere una sedia che possa sostenere adeguatamente la parte inferiore della schiena. Regolare l'altezza della superficie del piano di lavoro con quella della sedia in modo da poter assumere una posizione comoda. |

| ##### Per il benessere delle gambe, considerare quanto segue:

| Rimuovere qualsiasi oggetto situato sotto la scrivania per poter muovere e sistemare le gambe comodamente. Se i piedi non poggiano bene sul pavimento, utilizzare un supporto. |

| ##### Per ridurre al minimo gli allungamenti e contribuire a creare una buona postura delle spalle e delle braccia, considerare quanto segue:

| Sistemare la tastiera e il mouse, o il trackball alla stessa altezza, a livello del gomito. Gli avambracci devono poter essere rilassati e ricadere comodamente ai lati del corpo. Durante la digitazione, tenere la tastiera in posizione centrale e il mouse o il trackball accanto ad essa. Sistemare gli oggetti utilizzati più frequentemente a portata di mano per evitare allungamenti. |

| ##### Per una buona postura dei polsi e delle dita, considerare quanto segue:

| Durante la digitazione e durante l'utilizzo del mouse o del trackball, è importante tenere i polsi dritti. Evitare di piegare i polsi verso l'alto o verso il basso o lateralmente. Eventualmente, utilizzare i piedini della tastiera se possono essere utili per ottenere una postura dritta dei polsi. Digitare in modo che le mani e polsi sovrastino la tastiera, e poter così utilizzare l'intero braccio per raggiungere i tasti più distanti ed evitare di allungare eccessivamente le dita. |

| ##### Per minimizzare torsioni o piegamenti del collo, considerare quanto segue:

| Sistemare il monitor in posizione centrale rispetto a se stessi. Se è necessario consultare frequentemente dei documenti, sistemare i documenti in posizione centrale e il monitor in posizione leggermente laterale. Prendere in considerazione la necessità di utilizzare un sostegno per documenti per poter sistemare i documenti a livello degli occhi. Sistemare la parte superiore dello schermo a livello degli occhi. Gli utenti che indossano lenti bifocali dovrebbero abbassare leggermente lo schermo o consultare uno specialista per suggerimenti su occhiali personalizzati da utilizzare quando si lavora al computer. |

| ##### Per ridurre al minimo l'affaticamento degli occhi, considerare quanto segue:

| Sedersi in posizione comoda davanti al monitor e sistemare il monitor a una distanza di circa la lunghezza di un braccio. Evitare i riflessi. A tale scopo, sistemare il monitor lontano da luce diretta che possa produrre riflessi o utilizzare delle tende che consentano di tenere sotto controllo i livelli di luce. Ricordare di pulire sempre lo schermo e, se si portano occhiali, di tenere puliti anche gli occhiali. Regolare la luminosità dello schermo , il contrasto e la dimensione in punti dei caratteri per ottenere le impostazioni che si ritengono più comode. |

| Fare clic su Avanti per informazioni sulle forze nella sezione Sforzi.

| Avanti |

| Avvertenze sulla salute | Postura | Sforzi | Pause | Buone abitudini