Guide d'utilisation d'un ordinateur sans risques

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| Légèreté et souplesse des mouvements

| Notre corps est sans cesse confronté à différentes forces physiques. Souvent, seuls les chocs importants, tels que les accidents de voiture, sont considérés comme de réels traumatismes physiques. Il existe cependant tout une série de forces de moindre amplitude qui, lorsqu'elles sont répétées sur de longues périodes, peuvent provoquer des troubles physiques, des lésions et de la fatigue.

| ##### Il s'agit généralement des forces suivantes.

| La force dynamique, générée par un mouvement (par exemple, le fait d'appuyer sur des touches du clavier ou de cliquer sur les boutons de la souris). La force statique, maintenue pendant une certaine durée (par exemple, le fait de tenir la souris ou de maintenir le téléphone entre l'épaule et l'oreille). La force de contact, pression produite lorsque votre corps repose par une extrémité sur une surface dure (par exemple, lorsque vous vous appuyez sur le bureau avec les poignets). |

| ##### Pour réduire les effets des forces de faible amplitude, appliquez les recommandations suivantes.

|  | Tapez légèrement sur les touches, en évitant de contracter les mains et les doigts (l'activation des touches du clavier ne demande que très peu d'efforts). Appliquez la même légèreté lorsque vous appuyez sur les boutons de la souris, d'une manette de jeu ou de tout autre contrôleur de jeu. Évitez d'appuyer vos mains ou vos poignets sur une surface lorsque vous tapez. Le repose-poignet, lorsqu'il est disponible, doit être utilisé uniquement pendant les pauses. Détendez vos bras et vos mains lorsque vous n'êtes pas en train de taper. Ne vous appuyez pas sur les rebords, par exemple ceux du bureau. Tenez la souris d'une main souple. Ne serrez pas trop la souris. |

| Réglez la chaise de sorte que le rebord du siège ne s'appuie pas sur les creux poplités (arrière des genoux). |  |

| Cliquez sur Suivant pour apprendre à varier vos activités à l'aide de la section Pauses fréquentes.

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