Handbuch für den ergonomischen Umgang mit dem Computer

| Willkommen!
Dieses Handbuch soll Ihnen helfen, bequem und produktiv mit dem Computer umzugehen. Es soll Ihnen außerdem helfen, das Risiko der schmerzhaften und zu dauerhaften Schäden führenden Verletzungen oder Störungen zu vermeiden, die in der folgenden Warnung zu Gesundheitsrisiken beschrieben sind.

| ##### Dieses Handbuch enthält fünf Abschnitte, und jeder Abschnitt kann über die Leiste unten auf jeder Seite erreicht werden.

|  | Warnung zu Gesundheitsrisiken | Legen Sie Pausen ein
Die richtige Arbeitsposition | Leben Sie gesund
Minimieren Sie Belastungen |

| Die Verwendung einer Tastatur oder Maus kann zu ernsthaften Verletzungen oder körperlichen Störungen führen.

| Bei der Verwendung eines Computers können, wie auch bei anderen Aktivitäten, Schmerzen in Händen, Armen, im Schulter- und Nackenbereich oder in anderen Körperteilen auftreten. Sollten Sie jedoch Symptome wie ständige(s) oder wiederkehrende(s) Unbehagen, Schmerzen, Pochen, Kribbeln, Taubheit, Brennen oder Steifheit auftreten, IGNORIEREN SIE DIESE WARNSIGNALE NICHT. SUCHEN SIE UMGEHEND EINEN ARZT AUF, auch wenn diese Symptome nicht während der Arbeit mit dem Computer auftreten sollten. Diese Symptome können auftreten im Zusammenhang mit schmerzhaften und u.U. zu dauerhaften Schäden führenden Verletzungen oder Störungen der Nerven, Muskeln, Sehnen oder anderen Körperteilen. Zu diesen Muskel- und Skelettstörungen (MSD) gehören z.B. das Karpaltunnelsyndrom, Sehnenscheidenentzündung (Tenosynovitis), Entzündung des Sehnengewebes (Tendinitis) und andere Störungen.

| Obwohl die Forschung viele Fragen zu MSD immer noch nicht befriedigend beantworten kann, besteht die allgemeine Auffassung, dass viele verschiedene Faktoren mit ihrem Auftreten in Verbindung gebracht werden können. Dazu zählen medizinische und körperliche Zustände, Stress und Stressbewältigung, der allgemeine Gesundheitszustand, sowie die eingenommene Körperhaltung am Computer und bei anderen Aktivitäten (einschließlich der Verwendung einer Tastatur oder Maus). Einige Studien haben ergeben, dass u.U. auch die mit dem Umgang der Tastatur verbrachte Zeit eine Rolle spielen kann. Weitere Hinweise zum besseren Umgang mit dem Computer und zur Reduzierung der Gefahr von MSD finden Sie im Abschnitt "Handbuch für den ergonomischen Umgang mit dem Computer" im "Online-Benutzungshandbuch", das sich auf der CD-ROM Ihrer Software befindet. Falls Die die CD-ROM für dieses Produkt nicht besitzen, können Sie auf das "Handbuch für den ergonomischen Umgang mit dem Computer" über das Internet zugreifen: http://www.microsoft.com/germany/homeoffice/hardware/. Bei Fragen, welchen Einfluss Ihr Lebensstil, Ihre Aktivitäten, bestimmte Erkrankungen und Ihre körperliche Verfassung auf MSD haben, holen Sie sich bitte ärztlichen Rat ein.

| Dieses "Handbuch für den ergonomischen Umgang mit dem Computer" enthält Informationen dazu, wie Sie Ihren Arbeitsplatz einrichten sollten und welche neuen Gewohnheiten Ihnen helfen können, das Risiko von MSD zu reduzieren. Eine Vielzahl von Faktoren kann zum Auftreten von MSD beitragen. Daher kann dieses Handbuch nicht alle Informationen bereitstellen, die Sie benötigen, um das Auftreten von MSD zu verhindern oder das Risiko zu vermindern. Bei einigen Personen kann es ausreichen, den Ratschlägen dieses Handbuchs zu folgen, um das Auftreten von MSD zu verhindern. Bei anderen Personen kann dies nicht ausreichend sein. Den meisten Personen helfen diese Ratschläge jedoch bei der Verbesserung ihrer Produktivität sowie einer Steigerung des Wohlbefindens. Bitte denken Sie daran, dass dieses Handbuch kein Ersatz für die Ratschläge eines Arztes oder einer Gesundheitsschulung am Arbeitsplatz ist. Bei Fragen, welchen Einfluss Ihr Lebensstil, Ihre Aktivitäten, bestimmte Erkrankungen und Ihre körperliche Verfassung auf MSD haben, holen Sie sich bitte ärztlichen Rat ein.

| Klicken Sie auf Weiter, um in Die richtige Arbeitsposition mehr über die Körperhaltung zu erfahren.

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