Handbuch für den ergonomischen Umgang mit dem Computer

| Warnung zu Gesundheitsrisiken | Die richtige Arbeitshaltung | Minimieren Sie Belastungen | Legen Sie Pausen ein | Leben Sie gesund

| Minimieren Sie Belastungen

| Physikalische Kräfte wirken ständig auf unseren Körper ein. Dabei denken wir vielleicht nur an große Stoßbelastungen, wie Autounfälle, die unseren Körper verletzen. Geringe Belastungen, die über einen langen Zeitraum einwirken oder wiederholt auftreten, können jedoch auch zu Verletzungen, Unbehagen und Erschöpfung führen.

| ##### Führen Sie sich die folgenden Arten geringer Belastungen vor Augen:

| Dynamische Kräfte oder Kräfte, die durch Bewegung ausgeübt werden. Zum Beispiel der Tastendruck, der beim Tippen oder Mausklick ausgeübt wird. Statische Kräfte oder Kräfte, die über einen längeren Zeitraum ausgeübt werden. Diese Kräfte treten zum Beispiel auf, wenn Sie eine Maus oder einen Telefonhörer halten. Kontaktkräfte oder Kräfte, die auftreten, wenn Sie sich auf eine Kante oder harte Oberfläche stützen. Dazu gehört zum Beispiel das Ablegen der Handgelenke auf der Tischkante. |

| ##### Folgende Vorschläge können helfen, die Auswirkung geringer Belastungen auf Ihren Körper zu verringern:

|  | Tippen Sie mit entspannten Händen und Fingern; die Tasten werden bereits durch geringen Druck aktiviert. Auch für einen Mausklick oder bei einem Joystick oder Gamecontroller ist nur ein leichter Druck erforderlich. Während Sie tippen, sollten Sie es vermeiden, die Handflächen oder Handgelenke auf einer Oberfläche abzustützen. Eine eventuell vorhandene Handgelenkauflage sollten Sie nur verwenden, wenn Sie beim Tippen eine Pause machen. Entspannen Sie Ihre Arme und Hände, wenn Sie nicht tippen. Nutzen Sie keine Kanten, wie z.B. die Tischkante, um sich abzustützen. Halten Sie die Maus ganz entspannt, und verkrampfen Sie sich nicht. |

| Stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass die Sitzfläche nicht gegen die Rückseite Ihrer Knie drückt. |  |

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